冬季强筋健骨 中医多有妙招
01-14

    冬季天气寒冷,身体久不运动,就会出现筋骨不适,肌肉酸痛的症状。如果再加上日照时间短,缺乏促进钙吸收的维生素D,机体就更容易发生骨质疏松或骨折。怎么办?中医帮您办。  

    强健筋骨的经络穴位养生

    穴位:阳陵泉、悬钟、昆仑、太溪、肾俞、太冲。

    所属经脉:足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经。

    阳陵泉是足少阳胆经穴,善治筋病,为八会穴之筋会,有舒筋活络、缓急止痛之功。

    悬钟是足少阳胆经穴,八会穴之髓会,有通经络、祛风湿、利关节、止疼痛、壮筋骨之功效。

    昆仑是足太阳膀胱经穴,有通经络、散淤滞、行气血、强腰膝、壮筋骨之功效。

    太溪是足少阴肾经原穴,补肝肾,强腰膝。

    肾俞是足太阳膀胱经穴,有补肾精、健脑髓、促气化、利水湿、强腰脊之功效。

    太冲是足厥阴肝经原穴,有调气血、活血通络、舒肝理气、疏泄湿热。

    查找穴位位置:

    阳陵泉——正坐屈膝垂足,于下肢腓骨小头前下方凹陷处。

    悬钟——正坐或侧卧,于外踝尖上3寸,腓骨后缘取穴。

    昆仑——正坐垂足着地或俯卧,于外踝尖与跟腱水平连线之中点。

    太溪——正坐或仰卧,于内踝后缘与跟腱前缘的中间,与内踝尖齐平。

    肾俞——在腰部,当第二腰椎棘突下, 左右旁开1.5寸处(约二横指)。

    太冲——足背侧,当第1跖骨间隙的后方凹陷处。

    (注:以上诸穴均为双侧对称。)

    操作方法:

    穴位按压——上述穴位用手指指腹或指关节按揉,每穴30次,以穴位有酸胀感为宜,或上下循捋穴位所在经络。

    艾灸——上述穴位可用艾条灸之,每次选择2至3个穴位,每穴灸10至15分钟,以皮肤温热、筋肉舒适为度,每周艾灸1至2次。艾灸时注意安全,防止烫伤。

    冬季强筋健骨的常用中药

    补肝肾、强腰膝类:杜仲、续断、骨碎补、桑寄生、山萸肉、狗脊、牛膝、伸筋草等。

    滋阴精、益气血类:当归、玉竹、熟地、黄芪、枸杞子、党参、山药、女贞子、菟丝子、龟板、鹿角胶等。

    常用补肝肾中成药:六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸、右归丸、虎潜丸、龟鹿二仙胶等。

    (注:补肝肾强腰膝类的中药可配伍成外敷药包,上屉蒸出药效后,滕敷腰腿肩背。内服药物需结合临床症状,在医师指导下用使用。)


    ——文/刘莉莉(北京积水潭医院针灸科)

时间 (2018-01-14 10:18:51| 阅读(101| 评论0
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